いきなりロードバイク

自転車に乗ることは無かったが、極度の冷え性を改善する為に始めた、体質改善の記録です。

体質改善のブログ記事

体質改善(ムラゴンブログ全体)
  • 筋トレ継続中

    ロードバイク注文してから1か月に。すでに自転車も入荷し、組み立てしていました。 5回づつから始めた筋トレは、スクワットと腹筋が30回連続で腕立てと背筋は15〜20回出来る様に。この調子ならいつか100回位出来そうな気がする〜。毎日継続はしているけど出来なかった日は休息日にして筋トレしている。ストレ... 続きをみる

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  • 朝の体操

    朝から体の調子がすこぶる良い。 自転車に早く乗りたい為に日課の筋トレを朝からやってみた。今朝の内容は腕立て伏せ、背筋、腹筋、スクワットを各12回の1セット!と少しストレッチ。 これだけで体調が良くなった。

  • 筋トレ.2

    腹筋、背筋、腕立て、スクワットのメニュー。 数日前に5回ずつから始め、1日に1回増やしているので 今日は各8回したら終了。腹筋以外は楽勝だが、1か月経てば各30回する様になる。 ストレッチもしているが開脚は90度、前屈すると膝が15センチ位浮いてしまう。 こんな状態だから筋トレ、ストレッチもどこま... 続きをみる

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  • 今日から筋トレ

    筋トレの基本 腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット、他にもありそうだが この4つを始めようと思う。 今までにも筋トレを2か月位続けた事があったが、目的が無く続かなかった。 今回はロードバイクに乗るし、鍛えないと坂道も不安だ。 少し腹筋をやってみた、仰向けになかった状態から脚をゆっくり上下する方法だが... 続きをみる

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  • 減量成功

    少し前を振り返ると、 2016年の夏までは体重74キロありました。ずっと70キロ台で10年位 健診に何年も行っていなく、今年こそ行くぞと減量を決意! せっかく行くのだから良い結果でありたいとー。 健診って直ぐ診てもらえると思ってたけど予約は2017年の1月、正月明けになりました。 予約を入れてから... 続きをみる

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